Việc giảm cân hiện nay là đề tài được quan tâm nhiều nhất trong việc chăm sóc sức khỏe. Ngoài chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục định kỳ, sử dụng thực phẩm giúp giảm cân cũng là một giải pháp hiệu quả và an toàn nếu được sử dụng đúng cách. Tinh bột sắn dây được biết đến là một trong những nguyên liệu tự nhiên giúp giảm cân hiệu quả. Bài viết này, Chòm Cấy sẽ cùng bạn tìm hiểu về cách uống bột sắn dây để giảm cân nhé.
Bột sắn dây có trực tiếp làm giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể không?
Rất nhiều người nhầm lẫn tưởng rằng dùng tinh bột sắn dây giảm cân nghĩa là uống tinh bột sắn dây vào sẽ có tác dụng làm giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách trực tiếp. Đây là một sai lầm, nếu bạn đang có ý định giảm cân nhanh chóng bằng cách này thì hãy dừng lại ngay, bột sắn dây không phải là hợp chất trực tiếp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Bột sắn dây có vai trò thế nào tới quá trình giảm cân
Thực chất việc dùng tinh bột sắn dây giảm cân là thay vì ăn một thực phẩm (có thể làm tăng cân) vào lúc đói thì bạn sẽ ăn một thực phẩm khác (không có khả năng làm tăng cân) và có giá trị thanh lọc cơ thể.
Bột sắn dây chính là tinh bột nhưng lượng calo trong bột sắn dây rất thấp, mặt khác trong bột sắn dây không có chứa chất béo nên ăn bột sắn dây hoàn toàn không làm tăng cân. Vì thế, khi đói bạn có thể ăn bột sắn dây thay cho bữa phụ hoặc kết hợp với các thực phẩm khác để ăn thay cho bữa chính, vừa giúp giảm cơn đói vừa không lo tăng cân.
Tuy nhiên, hiệu quả giảm cân phụ thuộc phần lớn vào chế độ giảm cân như: tập thể dục, tăng lượng calo tiêu hao, giảm lượng calo tiêu thụ… và bột sắn dây chỉ góp một phần tạo nên hiệu quả trong quá trình giảm cân.
Tại sao nên dùng bột sắn dây trong quá trình giảm cân
Bột sắn dây không chỉ là thực phẩm hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả mà còn là thực phẩm tốt cho sức khỏe như: giúp giải độc, giải nhiệt cơ thể, trị mụn nhọt do nội tiết, trị nhiệt miệng do nóng trong người, có tác dụng tích cực hỗ trợ trong làm đẹp, cải thiện nám da và tàn nhang, tăng nội tiết tố giúp trẻ đẹp, giảm lão hóa…. bột sắn dây là thực phẩm rất đáng sử dụng mỗi ngày. Bột sắn dây vừa hỗ trợ trong quá trình giảm cân vừa có nhiều tác dụng tốt cho cơ thể, vì thế, bột sắn dây được nhiều người sử dụng trong quá trình giảm cân.
Cách sử dụng bột sắn dây trong quá trình giảm cân
- Uống tinh bột sắn dây với nước: Cách đơn giản nhất để sử dụng tinh bột sắn dây để giảm cân là trộn 2-3 thìa tinh bột sắn dây vào một ly nước, khuấy đều để tinh bột tan hoàn toàn. Bạn có thể thêm một chút mật ong, nước chanh hoặc trái cây tươi để tăng hương vị cho nước uống. Uống mỗi ngày 1-2 lần trước khi ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no hơn và giảm cảm giác đói thèm.
- Uống tinh bột sắn dây với sữa: Nếu không thích uống nước, bạn có thể trộn tinh bột sắn dây với sữa thay vì nước. Bạn có thể sử dụng sữa tươi, sữa đặc hoặc sữa hạt để trộn với tinh bột sắn dây. Khi uống, hãy chọn sữa ít béo hoặc không béo để tránh tăng cân.
- Uống tinh bột sắn dây với trà: Trà là một loại thức uống giàu chất chống oxy hóa và có tác dụng giảm cân, khi kết hợp với tinh bột sắn dây thì hiệu quả giảm cân càng tăng cao. Bạn có thể pha trà xanh hoặc trà gừng với tinh bột sắn dây để tăng thêm hiệu quả giảm cân và cải thiện sức khỏe.
- Trộn tinh bột sắn dây vào các món ăn phù hợp: Ngoài việc uống tinh bột sắn dây với nước, sữa hoặc trà, bạn cũng có thể trộn tinh bột sắn dây vào các món ăn của mình để tăng cường lượng chất xơ và giữ cho bạn no lâu hơn. Bạn có thể trộn tinh bột sắn dây vào cháo, súp hoặc nấu canh cho cả gia đình.
Chú ý khi sử dụng tinh bột sắn dây để giảm cân
- Bạn cần chọn được sản phẩm bột sắn dây thật, tốt là nhà tinh bột sắn dây ta, không sử dụng các loại tinh bột sắn dây lai, tàu và không rõ nguồn gốc.
- Uống tinh bột sắn dây là một giải pháp hiệu quả giúp giảm cân và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn có thể lựa chọn cách uống tinh bột sắn dây tùy thuộc vào sở thích và tình trạng sức khỏe của bản thân. Bạn hãy nhớ, nếu muốn giảm cân hiệu quả, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện đều đặn.
Chúc bạn sử dụng tinh bột sắn dây hiệu quả và có một thân hình cân đối khỏe mạnh.